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El que se mantengan los niveles estables de la tensión arterial (TA) va a reducir los riesgos cardiovasculares, infarto de miocardio o problemas renales,  de manera que es necesario conocer los valores normales que permitan detectar posibles problemas de hipertensión, que es la primera enfermedad  provocada por tener los niveles inadecuados de presión arterial.

La tensión arterial se mide con dos valores

La tensión arterial cuenta con dos valores que se conocen como tensión sistólica y tensión diastólica.

  1. Tensión sistólica (o alta): Es la fuerza con la que el corazón expulsa la sangre ejerciendo presión sobre las paredes de los vasos.
  2. Tensión diastólica (o baja): Es el momento cuando el corazón se relaja y disminuye la presión de la sangre.

Tabla de valores de tensión arterial

Cuando los dos valores de la tensión están elevados se habla de hipertensión, el cual no es solo un problema de personas mayores. El sedentarismo, la obesidad o el sobrepeso provocan que se incremente el riesgo de tener descontrol en la tensión arterial (TA), así que es imprescindible tener una buena alimentación.

Si  una persona sufre algún problema de peso o alimentación, es conveniente que se mida la tensión con frecuencia y asegurarse de que no derive en otros problemas.

En la actualidad los médicos utilizan una tabla que sirve como guía para conocer sus valores:

  • Tensión arterial ideal con una cifra menor de 120/80.
  • Tensión arterial normal cuando es menor de 130/85.
  • Tensión arterial normal-alta si se encuentra entre 130-139/85-89.
  • Tensión arterial ligera cuando está entre 140-159/90-99.
  • Tensión arterial regular si oscila entre 160-179/100-109.
  • Tensión arterial grave cuando es mayor de 180/110.

¿Cómo se mide la tensión arterial desde casa?

Aunque no existan problemas de tensión arterial, se recomienda medir la tensión de vez en cuando para prevenir problemas de salud y si hay indicios de hipertensión. Cualquier persona debe saber como hacerlo, ya que está en riesgo su vida y debe tener un control exhaustivo de la misma.

Hoy día existen dispositivos automáticos de brazo que facilitan el seguimiento de la tensión con sencillos tensiómetros como el modelo M3 de Omron que permite hacer mediciones desde casa para detectar irregularidades cardíacas, ya que la hipertensión arterial tiene un riesgo bastante elevado y un continuo chequeo es la clave en caso de necesitar un tratamiento.

Este tipo de aparatos cuentan con una pantalla LED con dígitos bastante grandes mostrando cifras de tensión diastólica, sistólica, frecuencia de pulso y con una memoria para llevar un registro de todas las mediciones que se realicen.

Qué hacer antes de tomar la tensión

Hay que tener en cuenta que para hacer la automedición en casa, se debe hacer de forma adecuada para obtener los resultados correctos evitando que salgan las cifras alteradas. Por tanto, hay que seguir las siguientes recomendaciones:

  1. Hacerlo a primeras horas de la mañana,  antes del desayuno o al atardecer, antes de la cena y siempre antes de haber comido.
  2. Evitar el consumo de café, té, alcohol y fumar media hora antes de realizar la automedición.
  3. Orinar antes de realizar la medición.
  4. Reposar cinco minutos antes.
  5. No realizar ninguna actividad previa, ya que esto puede subir la tensión.
  6. No estar estresado(a) ni hablar durante la medición.
  7. En caso de tomar hipertensivos, medir la tensión antes de ingerirlos.

Cómo tomar la tensión correctamente

Se recomienda tomar la tensión arterial de forma regular, y la manera correcta de hacerlo es:

  • Con ropa que no apriete el brazo.
  • Sentado(a), con la espalda apoyada de la silla, sin cruzar las piernas.
  • Reposar el brazo sobre una mesa a la altura del corazón, sin moverlo.
  • Utilizar el tensiómetro según las instrucciones del fabricante.
  • La palma de la mano debe estar hacia arriba y con el codo flexionado.
  • Registrar los valores de la tensión sistólica, diastólica y el pulso.
  • Repetir la medición dejando pasar dos o tres minutos.

Hay que recordar que el mejor momento para que hacer la automedición es cuando el usuario esté tranquilo, relajado(a), sin ruidos y durante la medición se debe evitar cualquier movimiento, respirar con normalidad y no hablar.