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Nuestro organismo se ve contaminado a diario por un ritmo de vida no del todo saludable que nos marca occidente, con su capitalismo, sus prisas y su mala alimentación. Sometemos a nuestro cuerpo a un esfuerzo extra debido a la saturación de azúcar, grasa y comida basura y precocinada a la que solemos recurrir con demasiada asiduidad.

Por eso, es de vital importancia, realizar curas depurativas que nos permitan limpiar nuestro organismo regularmente. Los grandes aliados para realizar estas curas son, como no, las frutas y hortalizas frescas, grandes olvidadas en nuestro día a día y la ingesta de 2 litros de agua diarios. De esta forma, además, podrás perder peso de manera natural, tan sólo sometiendo a tu cuerpo a una depuración saludable una vez al mes, sin suplementos dietéticos ni nada por estilo. Y si quieres implementar los resultados, nada mejor que introducir en tu ritmo de vida diario una dieta y ejercicio.

Estas curas depurativas pueden hacerse fácilmente con la ingesta de batidos quema grasas y licuados detox, todos caseros y hechos con ingredientes naturales. La diferencia entre batidos y licuados, reside en que en el primer caso se usa la totalidad del ingrediente, sin pelar y usando la batidora, aprovechando de esta forma todos los nutrientes alimenticios, especialmente la fibra. Con los licuados, parte de las propiedades de los alimentos se pierden. Os proponemos dos como ejemplo:

  • Batido de piña, pepino y apio. Ingredientes: una tajada de piña, un cuarto de taza de pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua. Combinar todos los ingredientes en la batidora y tomar un vaso en ayuna todas las mañanas.
  • Zumo básico detox. Ingredientes: zanahoria, apio y manzana, con una cucharada de postre de polvo de chlorella. Limpiamos y pelamos los ingredientes y los pasamos por la licuadora en las cantidades que queramos, añadimos una cucharada de polvo del alga chlorella a cada vaso y mezclamos bien.  Es ideal para tomar entre horas, cuando sentimos ganas de picar o de comer dulce.

También podemos recurrir para completar nuestra limpieza de sangre, a nuestras grandes aliadas, las plantas. Citaremos a continuación tres de ellas por sus magníficas propiedades depurativas, aunque hay muchísimas más:

  • Sauco. Es depurativa y laxante y un buen bactericida y antiséptico. Es anti inflamatorio, cuida el hígado y los riñones, además de desintoxicar la sangre.
  • Ortiga. Es depurativa y desintoxica la sangre, eliminando toxinas. También es diurética, por lo que ayuda al buen funcionamiento de los riñones y el hígado.
  • Cola de caballo. Es depurativa para la sangre y para los riñones, facilita la excreción del exceso de líquidos.

Un tesoro en el mar

Y si bien antes hablábamos de los excelentes productos que nos da la tierra para mantenernos saludable y desintoxicarnos, no podemos olvidarnos del mar, como fuente de aceite omega 3, tan importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Hasta ahora, todos sabíamos que estos aceites esenciales se encontraban principalmente en el pescado azul, pero seguro que no todos hemos oído hablar del aceite de krill.

El aceite de krill procede de un pequeño crustáceo parecido al camarón, que se nutre principalmente de fitoplancton, y que habita en los mares de la Antártida, la costa oeste de la isla de Vancouver, Rusia, Ucrania y Japón.

El aceite de krill es tan beneficioso porque combina los aceites omega-3 (DHA y EPA) con una gran cantidad de antioxidantes, esenciales para la salud y nuestro estado de ánimo.  Además previene enfermedades cerebrales y del sistema digestivo, entre otras. Una de las personas más influyentes del mundo, el Papa Francisco I, según fuentes del Vaticano y por indicación de su cuerpo médico, consume a diario aceite concentrado de Krill.

Un poco de esfuerzo; una gran recompensa

Así es, somos lo que comemos, no hay duda, pero también debemos acompañar nuestra alimentación con un poco de ejercicio para tener un cuerpo saludable.

El ejercicio es de vital importancia para mantener sano nuestro corazón, mantener los kilos a raya, reducir el colesterol, la hipertensión y un largo etcétera de enfermedades que trae consigo la vida sedentaria.

Practicar ejercicio regularmente es algo que nos cuesta a veces, por eso debemos buscar uno que nos haga sentir bien y nos ofrezca momentos de diversión.  Un ejercicio muy completo, que nos permite moldear nuestro cuerpo, tonificar los músculos y que puede brindarnos grandes momentos de ocio, es el patinaje. Es un deporte que no requiere de gran inversión, pues se pueden adquirir unos patines baratos para comenzar, y si realmente nos gusta y sentimos la necesidad, adquirir posteriormente unos de gama más alta. Comprar patines es algo que está al alcance de todos, y si tienes familia, seguro que tus hijos estarán deseando unirse a ti y podréis compartir esta afición. En http://patinesbaratos.es encontrarás todo lo que necesitas.

Y si ves que te faltan fuerzas después del trabajo, que necesitas mas energía, déjame que te hable de otro gran aliado. En este caso, es un fruto originario de la india y del que a lo mejor ya has oído hablar, pues se está haciendo muy popular por sus excelentes propiedades. Déjame hablarte de la garcinia cambogia y sus efectos secundarios, que no son más que beneficios, pues aumenta la energía y reduce el colesterol, gracias al HCA (ácido hidroxicítrico), que se encuentra en este fruto.

Así que ya no tienes excusa, coge los patines o saca la bicicleta y disfruta con tu familia del aire libre y un poco de ejercicio. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Escritor galardonado, entrenador personal, experto en interculturalidad y profesor de oradores públicos.